Könnt ihr mir bitte helfen.

[restart]

Hey,

ich weiß nicht wie stark Deine Panikattacken oder Angstzustände sind. Aber es gibt auch, zumindest für den Übergang bis Du Dich wieder einigermaßen gefangen hast, angstlösende und entspannende Medikamente. Ich weiß nicht was für AD's Du gegen die Depri nimmst, aber sprich doch da mal mit Deinem Hausarzt oder Deinem Psychiater.
Ansonsten kann ich Dir nur raten such Dir einen Ausgleich um Kraft zu tanken und zu entspannen. Treibe Sport, geh in die Natur, beginne mit Yoga oder meditiere. Oder such Dir ein Hobby was Konzentration erfordert. Was gefällt Dir denn, woran könntest Du Freude haben. Oder geh ins Tierheim und beschäftige Dich dort mir den Hunden, geh mit denen gassi, falls Du Hunde magst. Überleg Dir einfach mal was. Versuch Dich selbst runter zu fahren und gleichzeitig in Bewegung zu bleiben.

[Skeletor]

hi restart,

super beitrag von dir. mensch. du bist doch mein Ex oder. gib es zu das du dich hier getarnt hast.

Treibe Sport

Angefangen.

Oder geh ins Tierheim und beschäftige Dich dort mir den Hunden, geh mit denen gassi, falls Du Hunde magst.

Das habe ich immer mit meiner Ex gemacht und wir lieben hunde. sie hat es geliebt ins tierheim zu fahren und hunde auszzführen. könnte ich wieder anfangen. richtig.

Medis nehm ich aber die die wirklich helfen machen abhängig und das kann ich nicht wirklich auch gebrauchen. aber es ist schon krass was medis verändern. ich habe tabletten, die wirklich den kummer nehmen. zu 100%. ist schon krass. und natürlich dann verführerisch. aber machen eben abhängig. ansonsten nehm ich die tabs die ich schon länger nehme aber die sedieren und machen träge und das ist dann mit der arbeit etwas schwierig.

ich werde die woche jetzt irgendwie hinter mich bringen und am freitag ist dann die wohnung geschichte. mal sehen wie es dann geht. will ja nicht ewig bei den eltern wohnen.

ich habe mich auch entschieden meiner ex zu sagen, dass wir uns nicht in der wohnung treffen. würde viel zu emotional für mich.

Man stelle sich vor:
Man bespricht seine trennung, nimmt seine letzten sachen (1 koffer), gibt die schlüssel seiner Ex, geht zur tür, sie kommt mit, ich geh aus der tür und sie schliesst vor mir die tür.

WOW

Das würde glaube ich jeden umhauen. und ich will keinen heulkrampf im treppenhaus bekommen.
daher hab ich ihr geschrieben dass ein treffen nur extern geht.

gruß

[restart]

du bist doch mein Ex oder. gib es zu das du dich hier getarnt hast.

Da muss ich Dich enttäuschen. Ich steh nur auf Frauen

Man bespricht seine trennung...

Du sollst mit Ihr nicht über die Trennung sprechen, sondern nur die Sachen regeln, die zu regeln sind, mensch!!!!

Ach ja, ich weiß nicht wie Du dazu stehst, aber hast Du es gegen die Angst/Panik schon mal mit Akkupunktur probiert? Unterstützend quasi?

[Skeletor]

hi restart,

Du sollst mit Ihr nicht über die Trennung sprechen, sondern nur die Sachen regeln, die zu regeln sind, mensch!!!!

Ja das meinte ich ja. es werden nur die sachen geregelt. nehm ich mir wenigsten vor.

Ach ja, ich weiß nicht wie Du dazu stehst, aber hast Du es gegen die Angst/Panik schon mal mit Akkupunktur probiert? Unterstützend quasi?

noch nicht probiert. meinst du das bringt was?

Noch eine sache zur kontaktsperre. diese werde ich ja sicher ab freitag einsetzen "müssen".

vor einem monat etwa hatten wir ein langes gespräch über unsere beziehung und nach dem gespräch telefonierte sie in einem nebenraum mit einer freundin und ich habe gehört dass sie sagte: Warum schwanke ich jetzt wieder um?

Also war sie vorher sich sicher das ihr weg mich zu verlassen richtig war und nach dem gespräch mit mir fing sie an zu schwanken. und ich es gab keine bettelei in dem gespräch. Sagt doch eigentlich dass man mehr reden sollte, anstatt sich in eine Kontaktsperre zu bewegen.

Deswegen bin ich ja noch nicht so richtig von einer Kontaktsperre überzeugt, da sie sagte dass sie nach unserem gespräch ins schwanken kommt.

wie seht ihr daS`?

[Skeletor]

bitte auch den post einen drüber durchlesen.

Wie ihr wahrscheinlich wisst ist am Freitag mein letztes Treffen mit meiner Ex.

Zuerst sollte das Treffen dazu stattfinden, dass wir die Wohnungsdinge regeln (Versicherung, Bank, usw) und auf meinen wunsch sollte sie mir nochmal erklärt warum sie sich getrennt hat. Denn das habe ich bis heute noch nicht verstanden. Danach habe ich mir gedacht, nee, das ist wieder nur stress für sie und das sagte sie mir auch, dass sie sicher wieder mit magenschmerzen kommen wird und ich habe ihr geschrieben dass sie mir es nicht merh erklären braucht, da die Gründe ja unwichtig sind wenn sie den weg gehen will.

Also nur Thema Wohnung.

Hierzu:
1. Treffen wollten wir uns in der wohnung , weil wir hier ruhe haben. Diese idee finde ich momentan nicht mehr so gut, denn es wird doch sicher recht hart für mich meine Wohnung und meine Liebe nach dem Gespräch zu verlassen und die tür hinter mir zu zu ziehen. Wie seht ihr das und hättet ihr eine Idee wo man sich sonst freitags abends in ruhe treffen kann'?

2. In mir drin ist immer noch der größe Wunsch ihr meine sicht der letzten 2 jahre zu verdeutlichen und zu erklären warum ich nicht immer so konnte wie ich und mein herz wollten. (Krankheit, kein Job,...) Das ist ein großes bedürfniss von mir. mein therapeut sagt, man solle immer autentisch rüberkommen und das sagen was man fühlt und wünscht zu sagen. dies steht aber etwas im kontrast mit der sache nurnoch über die wohnung zu reden. Auch hier würde mich eure meinung interessieren.

3. Speziell morgens bekomme ich doch recht starke Angstschübe durch das Kopfkino. Sie mit einem anderen im Bett. usw. Ich werde mehrmals in der nacht wach und habe keinen erholsamen schlaf. Hat jemand die selben probleme und kann mir hierzu einen tipp geben?

Euch alles liebe

[Rainer]

bitte auch den post einen drüber durchlesen.

Wie ihr wahrscheinlich wisst ist am Freitag mein letztes Treffen mit meiner Ex.

Zuerst sollte das Treffen dazu stattfinden, dass wir die Wohnungsdinge regeln (Versicherung, Bank, usw) und auf meinen wunsch sollte sie mir nochmal erklärt warum sie sich getrennt hat. Denn das habe ich bis heute noch nicht verstanden. Danach habe ich mir gedacht, nee, das ist wieder nur stress für sie und das sagte sie mir auch, dass sie sicher wieder mit magenschmerzen kommen wird und ich habe ihr geschrieben dass sie mir es nicht merh erklären braucht, da die Gründe ja unwichtig sind wenn sie den weg gehen will.
Das Braucht Sie auch nicht mehr !!! ...

über freunde bekomme ich jetzt so langsam ihre gründe für die trennung raus:

Ihre Aussagen:
Sie musste mein Beschützer sein
ich habe mich zu abhängig von ihr gemacht
Sie will einen Mann der im leben steht und selbstständig ist.
Er ist finanziell abhängig von ihr
Ein Job bei der Tankstelle ist ihm zu unterdurchschnittlich und er denkt er hätte dann versagt
Sie kommt mit Frust nach Hause weil ich sicherlich wieder durchhängen.
Wenn es mir mal gut ging musste alles drumherum auch gut drauf sein, aber wenn sie Sorgen hat habe ich mich nicht um sie gekümmert.
Seine Erkrankung führt ihn dazu nichts mehr entscheiden zu können/wollen.

Das sind ihre Aussagen.

Also nur Thema Wohnung.

Hierzu:
1. Treffen wollten wir uns in der wohnung , weil wir hier ruhe haben. Diese idee finde ich momentan nicht mehr so gut, denn es wird doch sicher recht hart für mich meine Wohnung und meine Liebe nach dem Gespräch zu verlassen und die tür hinter mir zu zu ziehen. Wie seht ihr das und hättet ihr eine Idee wo man sich sonst freitags abends in ruhe treffen kann'?

2. In mir drin ist immer noch der größe Wunsch ihr meine sicht der letzten 2 jahre zu verdeutlichen und zu erklären warum ich nicht immer so konnte wie ich und mein herz wollten. (Krankheit, kein Job,...) Das ist ein großes bedürfniss von mir. mein therapeut sagt, man solle immer autentisch rüberkommen und das sagen was man fühlt und wünscht zu sagen. dies steht aber etwas im kontrast mit der sache nurnoch über die wohnung zu reden. Auch hier würde mich eure meinung interessieren.

Besprecht bei dem Treffen nur das nötigste und lasst eure vergangene (vorläufig gescheiterte) Beziehung komplett aussen vor.
Akzeptiere den vorläufigen IST zustand.

3. Speziell morgens bekomme ich doch recht starke Angstschübe durch das Kopfkino. Sie mit einem anderen im Bett. usw. Ich werde mehrmals in der nacht wach und habe keinen erholsamen schlaf. Hat jemand die selben probleme und kann mir hierzu einen tipp geben?

Beschäftige Dich mal mit anderen gedanken !!! ... ändern kannst Du es momentan doch nicht. ... es ist viel viel wichtiger selbst wieder stabiel zu werden und mit innerer Stärke aufzutreten. ... Niemand hat Dir garantiert das Sie jemals wieder zu Dir zurück kommt !!! ... das solltest Du verinnerlichen. ... sollte es dennoch irgendwann einmal passieren das Sie wieder Dein ist, dann herzlichen glückwunsch.

[Mirabelle]

Hey, das Kopfkino kenne ich, habe ja konkreten Anlass dazu. Ich mach das momentan so, auch wenn sichs blöd anhört:
Ich sage jedesmal laut (wenns geht): Stopp, ich lasse los, wenn mir wieder Gedanken kommen, die mich nur fertig machen. Vielleicht klappt das auf Dauer ja. Zu der Sache mit dem was du ihr gerne alles sagen würdest: Ich glaube, das Bedürfnis hat jeder von uns, ich würde das auch gerne machen, aber welchen Sinn sollte das haben? Meinem Ex zumindest ist meine Sichtweise wahrscheinlich völlig egal. Ich zumindest werde ihm auch nicht zeigen, was er aus mir gemacht hat!!! Und dass du das Treffen an einem neutralen Ort machen willst, finde ich gut. Ich hab mich mit meinem Ex in nem Weinlokal getroffen. In der Öffentlichkeit hat man sich doch irgendwie noch mehr unter Kontrolle, mehr oder weniger. Er hat mir ja einen Vorwurf nach dem anderen gemacht.

[Lacrima]

3. Speziell morgens bekomme ich doch recht starke Angstschübe durch das Kopfkino. Sie mit einem anderen im Bett. usw. Ich werde mehrmals in der nacht wach und habe keinen erholsamen schlaf. Hat jemand die selben probleme und kann mir hierzu einen tipp geben?

Die Stop-Methode, die Mirabelle beschreibt, kann wirklich sehr hilfreich sein. Ich habe das während meines stationären Aufenthaltes in ner psychosomatischen Klinik gelernt. Zur Verstärkung kannst du dir nen Haushaltsgummi ums Handgelenk ziehen und daran flitschen und laut Stop sagen. Klingt komisch, hilft aber wirklich. Du machst dir dann bewusst, dass deine Gedanken kreisen und versuchst sie erstmal nur anzuhalten.

Wenns ums schlafen geht, helfen mir persönlich Hörbücher. Ich versuche dann wirklich, mich auf den Text zu konzentrieren und aktiv zuzuhören. Daneben bleibt gar keine Zeit zum Grübeln. Klar, schweifen die Gedanken immer mal wieder ab, aber wenn du das merkst, sagst du wieder stop und versuchst zuzuhören.

[Skeletor]

oh mann,

so langsam geht mir der Allerwerteste auf Grundeis. Noch 2 tage bis zum auszug und ich hab mittlerweile zusätzlich zu Allem nun auch noch davor schiss. Schiss vor dem verlassen meiner Wohnung, schiss vor dem Treffen mit meiner Ex, schiss dass sie kalt wie ein Eisblock sein wird. schiss wieder zu merken dass da nichts mehr geht. Es ist nun 2 Monate her und ich fühle immer noch wie am ersten Tag. Hört das denn nie auf?

[Skeletor]

so heute noch bis 13.00 uhr arbeiten, dann die letzten sachen ins auto und auf meine ex warten.

drückt mir die daumen dass ich auch diesen tag erhobenen hauptes durchstehen werde.

wenn ich nur wüsste was ich sagen darf und besser lassen sollte. ich möchte ihr ja eigentlich so viel sagen.

meld mich.