Trennung verarbeiten, wenn man Ex täglich sieht

[Corsar]

Hallo Forum

Meine Vorgeschichte ist hier schon in meinem älteren Beitrag niedergeschrieben:
eine-frau-zurueckgewinnen-f20/beziehung ... 4-s20.html
Wen es interessiert, kann dort etwas detaillierter lesen was mir in den letzten Wochen wiederfahren ist. Für die die's eilig haben, die Kurzfassung:

Nach Wochenlangem Hin- und Her mit Streitigkeiten und kleiner Beziehungspause hat sich meine Freundin (21) von mir (24) vor zwei Wochen getrennt. Wir studieren gemeinsam und waren ein knappes halbes Jahr zusammen. Nachdem ich sie anfangs, als ich merkte wie sie sich immer mehr von mir distanzierte, unbedingt wieder an mich binden wollte, bin ich nun an dem Punkt angelangt an dem ich die Beziehung einfach nur noch hinter mir lassen und von dieser Frau emotional los kommen will. Ich habe schon während unserer Kontaktsperre und dann auch die Tage nach der finalen Trennung viel nachgedacht und reflektiert. Ich sehe inzwischen, dass da nicht nur gutes wahr (auch wenn die ganzen schönen Momente sich nach wie vor in meinen Kopf zu bohren versuchen) sondern auch einige Punkte zwischen uns wohl einfach nicht gepasst haben.

Daher fühlt es sich für mich richtig an von meiner Situation nicht mehr in der "Eine Frau zurück gewinnen" Sparte zu berichten, sondern hier im "Ex Loslassen" Forum einen (quasi) Neuanfang zu starten!

Ich habe für mich realisiert, dass ich nur über sie hinweg kommen kann, wenn ich loslasse. Und loslassen kann ich erst wenn ich für mich akzpetiere und verstehe, dass es tatsächlich aus ist zwischen uns beiden. Diese letzten Funken Hoffnung von wegen "Vlt. kommen wir ja irgendwann mal wieder zusammen" lähmen uns, verlangsamen unseren Heilungsprozess und sorgen nur dafür dass wir uns unnötig lange verzehren und somit leiden!

Meine Mission ist es, die Trennung zu verarbeiten und emotional los zu kommen von meiner Ex! Mein Ziel ist es, früher oder später ein entspanntes, unbefangenes Verhältnis zu ihr haben zu können. Dass ich mir sagen kann "Ich bin dankbar für die schöne Zeit die wir gemeinsam hatten, aber ich sehe es hat nicht mehr funktionieren und es war gut, dass sich unsere Wege dann auch wieder getrennt haben."

Nun ist das loslassen und verarbeiten ausgesprochen schwer wenn man sich jeden Tag sieht. So ist es bei mir! WIr haben alle Vorlesungen an der Uni gemeinsam, sowie viele begleitende Seminare und Übungen. Außerdem ist unsere Unistadt sehr klein. Der großteil des sozialen Lebens spielt sich auf dem Campus ab. Man begegenet sich ständig. Dazu kommt noch, dass wir beinahe den selben Freundeskreis haben. Ich kann dieser Frau also quasi garnicht aus dem Weg gehen! Was soll ich also tun?

Dazu habe ich etwas Material (auf englisch) gefunden, dass ich euch hier gekürzt und übersetzt vorstellen will. Die folgenden Tipps und Ansätze sind das, woran ich mich halten will um über kurz oder lang diesem Mädchen wieder ins Gesicht sehen kann ohne dass sich mein Magen zusammen zieht und meine Hände anfangen zu zittern.

WIe kommst du über jemanden hinweg den du jeden Tag siehst?
- Akzeptiere die Tatsache, dass ihr nicht mehr zusammen seid und verhalte dich auch so!
- Meide Sie/ ihn nicht! Es macht es nicht besser! Du kannst der Person nicht für Jahre aus dem Weg gehen. Sei höflich und freundlich
- Rede nicht ständig über die Trennung und erzähle allen wie schlimm diese Person war. Lass es einfach gut sein!
- Mach dir keine Vorwürfe! Es hat einfach nicht funktioniert, es hat nicht sollen sein
- Sei Ihr/ ihm gegenüber selbstbewusst und versuche nicht sie/ ihn eifersüchtig zu machen. Versuch nicht ihre/ seine Aufmerksamkeit durch irgendwelche Dummheiten zu erregen
- Die Zeit heilt alle Wunden. Es stimmt! Auch wen du die person täglich sehen musst heißt das noch lange nicht dass du nicht über sie hinwegkommen wirst. Du kannst es! Liebe dich selbst und mach dir klar: wenn es nicht geklappt hat, dann war es nicht die richtige person für dich

Tips:
- Stürze dich nicht Hals über Kopf in eine neue Beziehung. Warte auf die/ den richtige/n!
- Denke nicht die ganze zeit sie/ er wird es irgendwann bereuen dich verlassen zu haben. Mach dich nicht selbst fertig, indem du ständig nach zeichen danach suchst!
- Betrachte sie/ ihn als einen Freund... nicht deine/n Ex

Letzteres bedeutet meiner Meinung nach nicht, dass man jetzt plötzlich best buddys sein soll. Es heißt nur, dass man den anderen in einem guten Licht sieht und der person freundlich begegnet anstatt sich in Ärger und Gram hinein zu steigern!

Außerdem interessant sind folgende Ansätze:

Wenn du deine/n Ex täglich siehst und dich vieles an eure alte Beziehung erinnert, was dafür sorgt dass du dich mies fühlst, solltest du folgendes tun:
Wenn zwei Ereignisse immer wieder zusammen geschehen und du das eine mit dem anderen automatisch verbindest/assoziierst, dann spricht man von einem 'Anker'. Siehst du deinen Ex, so sorgen die Anker in deinem Kopf dafür, dass du wehmütig an die 'gute alte Zeit' zurück denkst. DIese Anker lassen sich jedoch zerstören!
Halte dich also davon ab, an all die schönen Erinnerungen zu denken wenn du deine/n Ex siehst. Höre auf die Vergangenheit hoch zu holen wenn du der Person begegnest. Sei nicht ängstlich wenn ihr euch seht und weine dem anderen in deinem Kopf hinter her. Sag 'Nein!' Grüße evtl. freundlich aber behandle ihn wie jeden anderen Freund oder Fremden und verhalte dich nicht so als würdest du an altes zurück denken!
Als Trick kann es auch helfen, sich in solchen Situationen bewusst eine imaginäre Person vorzustellen. Eine person die irgendwo da draußen ist, die einen so schätzt wie man ist und mit einem zusammen sein will und viel besser zu einem passt als die/der ex. Stelle dich dir mit dieser Person vor und wie glücklich du mit dieser Person wärst, jedes mal wen du deinen Ex Partner siehst. Mit der Zeit, assozierst du mit ihr/ihm dann nicht mehr die alten vergangenen Momente, sondern eine bessere Zukunft die vor dir liegt.

Der Kern des loslassens und vergessens ist und bleibt aber, dass man sich klar macht, dass es aus ist! Keine Hoffnung mehr im Hinterkopf behalten dass es vlt evtl. irgendwann mal wieder was wird. Nein! Mache dir klar, die Beziehung ist aus! Und dann verhalte dich dementsprechend!


Das ist alles was ich zu meiner Situation finden konnte und somit das, worauf ich nun für mich selbst baue. Vlt. kann ich ja mit diesen Tipps hier auch anderen helfen die in einer ähnlichen Situation sind!

Ich freue mich über jeden, der sich hier in diesem Post über die Hindernisse und Fortschritte des Verarbeitens austauschen will. Ich werde auch selbst meine eigene Story immer wieder updaten.

Was die angeht: ...Momentan kommt mein Appetit langsam wieder zurück und ich fange an meine Ex auch als Ex zu sehen. Mein Kopf& Herz haben es aber noch nicht ganz verstanden. Auch wenn ich es rational verstehe, dass es aus ist bin ich noch nicht "entliebt"... ich habe glaube ich noch eine ziemliche Reise vor mir

[Wonni84]

Hallo Corsar,

Ich wünsche dir sehr viel Erfolg! Du scheinst dir wirklich sehr sicher zu sein und auch stark in deiner Entscheidung! Das ist wirklich sehr beeindruckend, ich hoffe ich schaffe es auch an diesen Punkt!

Die Trennung von meinem Ex ist wohl auch endgültig, ich habe mich damit schon mehr oder weniger abgefunden. Leider habe ich seit einigen Wochen viel zu viel Zeit ohne Ablenkung und er rückt nun wieder täglich, fast jede Minute in meinen Kopf. Das war zwar vorher auch so, aber es hat mich nicht fertig gemacht.

Ich kann mir gar nicht vorstellen wie das wäre, wenn ich ihn jeden Tag sehen müsste..... wie bei dir. Aber vielleicht gewöhnt man sich dann doch irgendwann daran, vielleicht sogar schneller als man denkt!

Ich drücke dir die Daumen!

[Corsar]

Leider habe ich seit einigen Wochen viel zu viel Zeit ohne Ablenkung und er rückt nun wieder täglich, fast jede Minute in meinen Kopf.

Ich weiß sehr gut wovon du sprichst! Die Trennung ist in meinem Fall knappe 2 Wochen her und so sehr ich auch loslassen will, Abstand finden, abschließen... das Mädel geistert nach wie vor durch meinen Kopf.

Was mich besonders ärgert ist, dass es mich wurmt was sie treibt. Dass ich mich innerlich daran aufreibe, dass sie nun mehrmals die Woche mit gemeinsamen Freunden von uns feiern ist während ich Probleme hab überhaupt vernünftig zu essen.

Es ist wohl mit am schwersten zu akzeptieren, dass sich die Welt um einen rum weiter dreht. Dass alle weiter ihr Ding machen während man sich selbst so verzehrt. Ich hoffe bei mir kommt das mit der Zeit, dass ich wirklich loslasse und mir keinen Kopf mehr mache was meine Ex-Freundin gerade wie, wo, mit wem macht.... Da will ich hinkommen.

[Wonni84]

Ja, das ist wirklich am Schwersten, die Gedanken, was der Ex- Partner gerade macht.

Da mein Ex direkt eine Neue hatte, kenne ich das nur zu gut, die Gedanken, was die beiden wohl gerade machen..... Mir hat da sehr der Abstand geholfen, habe ihn und seine Neue bei Facebook und überall anders blockiert. Er hat sowieso in einer anderen Stadt gewohnt, wir laufen uns also auch nicht über den Weg.

Das macht deine Situation natürlich nochmal schwieriger. Ich würde aber trotzdem nicht alles nur wegen ihr aufgeben, also nicht, dass du nichts mehr mit gemeinsamen Freunden unternimmst oder wohin gehst, wo sie auch ist. Du sollst ja nicht dein Leben komplett aufgeben.

Ich denke, dass ist dann auch Gewöhnung. Wenn ihr euch oft genug überall seht, kannst du vielleicht auch besser mit dem Abstand umgehen. Wir kommen schon noch an den Punkt, wo uns das egal wird, was der/ die Ex macht

[Corsar]

UPDATE:

Es ist heute auf das Datum genau einen Monat her, dass sich meine Freundin von mir getrennt hat. Ich habe hier ja schon genügend Worte über unsere Vorgeschichte, das Hin und Her vor der Trennung und meine Situation mit ihr an der selben Uni berichtet.
Ich will euch an dieser Stelle jetzt nur noch einmal Anteil haben lassen an meiner Situation und erzählen wo ich denn gerade stehe. Besonders auch für jene, die das hier lesen und in einer ähnlichen Situation wie ich stecken.

Eins vorweg: Ich kann bestimmt noch nicht sagen, dass ich gänzlich weg bin von ihr. Aber ich bin denke ich auf einem guten Weg los zu lassen und gewinne immer mehr emotionalen Abstand zu ihr. Klar schlägt mein Kopf ab und an noch Alarm wenn ich ihren Namen höre. Und ja, es ist immer noch komisch mit ihr zusammen in der Uni zu sitzen. Letzteres hatte ich entschlossen nicht mehr krampfhaft vermeiden zu wollen. Immerhin werden wir uns die nächsten Monate/ Jahre zwangsläufig im Studium über den weg laufen. Erstaunlicher weise habe ich sie in letzter zeit, wo ich gar nicht mehr versucht habe ihr aus dem weg zu gehen, kaum bis gar nicht angetroffen. Privat ist es so, dass ich nach wie vor Sorge trage, dass ich nicht da aufkreuze wo sie ist. Auch wenn ich mich ihr in der Uni aussetze, in meiner Freizeit brauche ich sie noch nicht um mich herum.

Seit der Trennung haben wir auch tatsächlich gar keinen Kontakt mehr (abgesehen vom platonischen Hallo & Tschüss in der Uni). Sie ist bei facebook deaktiviert, ihre Nummer steht nach wie vor nicht mehr in meinem Handy. Ich bedauere das glaube ich nicht mal mehr so. Wir sind nicht mehr zusammen und ich habe für mich das Ziel abgelegt sie unbedingt zurück holen zu wollen. Von daher sehe ich die Funkstille zwischen uns gelassen. Ich bin optimistisch, dass sich unser Verhältnis irgendwann so relativiert dass wir auch mal wieder Gespräche führen. Aber das passiert wenn die Zeit dafür da ist.. jetzt brauche ich es nicht.

Ich habe mich in letzter Zeit sogar dabei erwischt wie ich über sie und mich nachgedacht hab, darüber dass wir jetzt getrennt sind, ohne innerlich in Trauer zu verfallen. Im Gegenteil: ab und an habe ich lächelnd unsere Zeit revue passieren lassen ohne Groll und großen Wehmut. Ich sage mir täglich „Es ist vorbei. Ihre Zeit in meinem Leben ist rum. Ich bin dankbar für die Momente die wir hatten und ich wünsche ihr und mir das Beste für die Zukunft.“ Ich denke es ist alles eine Frage der Einstellung und der eigenen Glaubenssätze. Wir können uns unsere Realität selbst kreieren wenn wir unsere Umwelt so interpretieren wie wir sie haben wollen. Und ich will loslassen von ihr, mit einem Lächeln an sie denken können und mein eigenes Ding machen! Ich habe vor ca. zwei Wochen auch angefangen regelmäßig zu meditieren: Ich glaube das ist ein weiterer guter Schritt hin zu mir selbst.

Dafür sollte auch jeder eine Trennung nutzen meiner Meinung nach! Sich auf sich selbst besinnen, sich selbst kennen lernen. Die vergangene Beziehung als Lehrstunde betrachten. Dankbar für das gute sein was man hatte und das schlechte als Lektion sehen und daraus fürs nächste mal lernen.
Das ist das was ich persönlich versuche. Das ist der Weg auf dem ich weiter gehen möchte.
Wünscht mir Glück dabei